Bibliothèque d’exercices · Quadriceps
Fentes sautées
Split Squat
- Matériel
- Haltères
- Niveau
- Intermédiaire
- Principal
- Ischio-jambiers
Comment le faire
- Tenez-vous en position debout. Sautez en position de fente, une jambe devant et une jambe derrière, en fléchissant les genoux et en abaissant légèrement vos hanches.
- Pendant la descente, inversez immédiatement la direction : relevez-vous et sautez en inversant la position de vos jambes. Répétez 5 à 10 fois sur chaque jambe.
Muscles sollicités
Principal: Ischio-jambiers
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers, Quadriceps