Biblioteca de exercícios · Quadríceps

Agachamento Afundo com Salto

Split Squat

Equipamento

Halteres

Nível

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Como fazer

1. Comece em pé. Salte para a posição de afundo, com uma perna à frente e outra atrás, flexionando os joelhos e abaixando levemente o quadril ao fazer isso.
2. Ao descer, inverta imediatamente a direção, levantando-se e saltando, trocando a posição das pernas. Repita de 5 a 10 vezes com cada perna.

Músculos trabalhados

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Também trabalha: Panturrilhas, Glúteos, Quadríceps