Biblioteca de exercícios · Core

Escalador no caixote

Box Mountain Climber

Equipamento

Caixa

Nível

Iniciante

Tipo

Composto

Principal

Abdômen

Como fazer

1. Apoie as mãos num caixote ou banco em prancha alta.
2. Leve um joelho ao peito e troque de perna rápido.
3. Mantenha o quadril alinhado e o abdômen firme.

Músculos trabalhados

Principal: Abdômen
Também trabalha: Ombros, Quadríceps