ورزشوں کی لائبریری · کور
باکس ماؤنٹین کلائمبر
Box Mountain Climber
- سامان
- باکس
- سطح
- ابتدائی
- قسم
- کمپاؤنڈ
- بنیادی
- ایبس
کرنے کا طریقہ
- ہاتھ باکس یا بینچ پر رکھ کر ہائی پلینک میں آئیں۔
- ایک گھٹنا سینے کی طرف لائیں، پھر تیزی سے ٹانگ بدلیں۔
- کولہے سیدھے اور پیٹ کسا رکھیں۔
کام کرنے والے پٹھے
بنیادی: ایبس
ان پر بھی اثر: کندھے, کواڈز