Egzersiz kütüphanesi · Gövde

Kutuda dağcı

Box Mountain Climber

Ekipman: Kutu
Seviye: Başlangıç
Tür: Bileşik
Ana: Karın

Nasıl yapılır

Ellerini kutuya veya sehpaya koyup yüksek plank pozisyonuna geç.
Bir dizini göğsüne çek, sonra bacakları hızla değiştir.
Kalçanı düz, karnını sıkı tut.

Çalışan kaslar

Ana: Karın
Ayrıca çalıştırır: Omuzlar, Ön bacak